Профилактика

Для этого метеозависимым следует внимательно следить за сводками погоды. Кроме того, нужно укреплять иммунитет, чтобы организм был менее подвержен воздействию внешних факторов.
Прежде всего, сделайте всё возможное для того, чтобы накануне тяжёлого дня хорошо выспаться. 
Большие физические нагрузки при смене погоды противопоказаны, но 15-минутная утренняя гимнастика не помешает. После неё полезно принять контрастный душ или хвойную ванну (10-15 минут при температуре 37 градусов).
В течение дня не переутомляйтесь. По возможности вздремните после обеда 30-40 минут и обязательно найдите часик для пешей прогулки вдали от шума городского и автомагистралей.
Врачи рекомендуют в «плохие» дни пить перед едой свежевыжатые овощные и фруктовые соки, слегка подсолённую минеральную воду или простую кипячёную с добавлением лимонного сока. Воздержитесь от тяжёлой пищи. В меню желательно включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свёклы, картофель в мундире, печёные яблоки, клюкву.
Если метеозависимость определяется хроническим заболеванием, то ее профилактикой, естественно, будет профилактика самого заболевания. Сердечникам, кроме тщательного соблюдения предписаний врача, в тяжёлые дни поможет специальный Сердечный лечебно-профилактический напиток, который улучшит работу сердечной мышцы и устранит неприятные ощущения. За день нужно выпить 2-3 стакана.
Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то для улучшения самочувствия держите во рту кусочек прополиса (величиной с горошину).
Некоторые, по совету своих прабабушек, надевают в эти дни на голову сетку из медной проволоки или широкую кастрюлю — говорят, это иногда помогает.  :-)

Индивидуальную профилактику лучше всего разработать вместе с лечащим врачом. Также противостоять капризам погоды помогут общеизвестные закаливающие процедуры и фитнес. Для поддержания иммунной системы рекомендуется ежедневно принимать витаминные комплексы, в состав которых входят витамины А и С, минеральные вещества, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты.
В неблагоприятные погодные дни не следует есть много мясной, жирной и жареной пищи. Также исключите из рациона острые приправы и алкоголь. А в меню желательно включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, картофель в мундире, печеные яблоки и клюкву. За полчаса до еды пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, минеральную воду или обычную фильтрованную с добавлением лимонного сока.

Мнение эксперта:
 
Глотова Наталья, врач-терапевт

«Механизм метеочувствительности скрыт в рецепторах‚ расположенных в нервных окончаниях. Они воспринимают внешний  сигнал и передают о нем информацию по стволам периферических нервов и проводникам в центральную нервную систему (головной мозг)‚ где уже происходит обработка информации. Обратная реакция возлагается на вегетативную нервную систему. Именно она отвечает за иннервацию — связь внутренних органов с центральной нервной системой‚ тонус сосудов‚ артериальное давление‚ работу сердца‚ а также контролирует деятельность эндокринных‚ потовых и сальных желез».

 Данилова Наталья, врач-кардиолог‚ кандидат медицинских наук 
«В последние годы врачи сталкиваются с новым состоянием — метеоневрозом. Его отличие от метеозависимости в том‚ что сам человек‚ зная о надвигающихся природных катаклизмах‚ настраивает себя на отрицательные эмоции‚ которые тут же сказываются и на самочувствии. Для того чтобы как можно быстрее привести себя в порядок‚ необходимо прежде всего избавиться от отрицательных мыслей‚ провоцирующих «погодофобию». В этом помогут прогулки на свежем воздухе‚ русская баня и травяные чаи».

Вот какую гимнастику для укрепления сосудов предлагает тибетская медицина (упражнения выполняют сидя или стоя - регулярно, по три раза в день):
Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
- Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
- Сомкните ладони и хорошенько разотрите их до возникновения приятного тепла.

Для головных болей уже выделен специализированный термин: «барометрическая головная боль». Вызывает её резкое изменение давления, причем кто-то реагирует только на повышение, кто-то только на понижение, а кто-то и на повышение и на понижение. Жить с этим можно, да еще и погоду предсказывать удается точнее Гидрометцентра, но любая боль ухудшает качество жизни и хочется от нее побыстрее избавиться, да и не сразу получается понять истинную причину.
Ну что ж, при метеочувствительности к изменениям атмосферного давления сценарий при понятен: идем в магазин, запасаемся барометром и покупаем таблетки от головной боли, которые помогают лучше всего. Как только видим резкие изменения погоды и появляются первые признаки головной боли, принимаем пол таблетки обезболивающего. Если дать боли волю, то придется принять большую дозу лекарства.

Постарайтесь воспитать в себе положительный настрой: неконфликтности, великодушия, умения прощать и отпускать негативную ситуацию. Помогайте своему организму жить в гармонии с природой, и тогда только вы сможете почувствовать точно, как в песне поется, что "у природы нет плохой погоды".